您可能聽說過 BDSM 會導致您一生中最強烈的性體驗。好吧，這是真的，你即將學習如何。首先，您將確切地了解什麼是 BDSM，然後我將向您展示如何以一種讓您大吃一驚的方式與您的伴侶一起體驗BDSM。

BDSM 是bondage & discipline、dominance & submission和submission & masochism的縮寫。這是一個涵蓋一系列活動和角色的總稱，其中一些包括性，而另一些則不。

BDSM 指南的結構如下：

1. BDSM 的歷史– BDSM 從何而來，是誰發明的？
2. 將 BDSM 引入你們的關係——3 個萬無一失的步驟讓你的伴侶對與你一起嘗試 BDSM 感到興奮。
3. BDSM 安全– 這一步至關重要
4. 如何順從——探索如何安全地探索順從的一面以獲得更深層次的快樂
5. 如何成為支配者——學習如何自信地支配你的伴侶並讓他們服從
6. BDSM 常見問題解答– 對 BDSM 有疑問嗎？

正如我上面所說，有些活動可能不包括性。為什麼？

對於某些人來說，BDSM 就是能量甚至靈性。彼得·圖珀 (Peter Tupper) 在他的書《情人的痛苦：施虐受虐的文化史》中描述了他曾經如何參加一場不涉及性行為的停職活動。相反，參與者正在以精神方式試驗他們的疼痛閾值。

BDSM的歷史

儘管 BDSM 的元素已經實踐了數百年，但現代 BDSM 文化是從“皮革”運動演變而來的。皮革場景起源於二戰後返回美國的士兵，他們中的許多人都參與了摩托車文化。皮革運動主要由男同性戀者和少數女性組成，在美國大城市發展起來。從那時起，對 BDSM 的興趣在全國范圍內傳播到各種性別和性取向的人，這在很大程度上歸功於互聯網。

BDSM 現在更頻繁地出現在主流媒體中。廣受歡迎的五十度灰只是一個例子。然而，考古學家已經發現了早在公元前 5 世紀就存在的 BDSM 活動的色情表現 。

BDSM 背後的總體思路是，兩個合作夥伴扮演一個角色，其中一個玩家通常是順從的，他會承受痛苦或處於某種束縛或為另一個人提供服務，一個人在主導角色中，他會增加痛苦和懲罰，或者將順從者置於束縛之中，或者讓順從者為他/她提供服務……或者它可以是這些事情的組合。

多年來，對 BDSM 的興趣被認為是不健康的，甚至被歸類為精神疾病。然而，情況已不再如此，甚至心理健康專家也認識到 BDSM 與更高的主觀幸福感相關，對它的興趣並非不健康，並且可以安全地進行。。有些人甚至開始認為 BDSM 可能具有治療作用。

同樣，人們將對束縛和權力交換的興趣視為先前虐待或不健康關係的特徵，但事實並非如此。

此外，BDSM 側重於自願和健康的遊戲（更多內容見下文）。

BDSM 現在經常被描述為一種可接受的休閒活動。

通常，扮演順從角色的人喜歡放棄控製而不是對場景負責。扮演支配者或頂端的人可能更喜歡控製或在生活中沒有其他方式提供時有機會控制。

常見的 BDSM 活動包括但不限於以下內容：

• 束縛和束縛（袖口、領帶、束縛膠帶、眼罩、堵嘴、繩結。乳房束縛和保鮮膜。）
• 衝擊遊戲（打屁股、划水、作物和擊打）
• 服務（順從者為支配者執行動作）
• 紀律（對遵守或不服從指示的獎勵或懲罰）
• 性高潮控制
• 角色扮演（爸爸/女兒、老師/學生等）

您的想法可能會不自覺地轉向極端的想法，例如總能量交換，但BDSM 只需要像您希望的那樣硬核。例如，如果您曾經將您的伴侶戴上毛茸茸的手銬或被蒙上眼睛，那麼您就已經處於束縛狀態。BDSM 的樂趣之一是找出您感興趣的東西，甚至有可能突破這些界限，許多夫婦可能比極端的 BDSM 活動更頻繁地進行強度較低的 BDSM。

 

BDSM 與虐待

 

在我們進一步討論之前，我們想澄清 BDSM 不是 虐待。關鍵區別在於同意。BDSM 活動可能包括傷害某人，但雙方都希望並同意。雙方都從中受益[ 19 ]。雖然順從者可能看起來無能為力，但事實並非如此，因為他或她可以隨時使用安全詞來停止場景。

BDSM 不僅僅是為了取悅順從者而使用順從者或支配者。雖然，它有時從外面看起來是那樣的。支配者對其順從者的安全負責。事實上，有些人強調，涉及傷害某人的場景在短期或長期內都不應該傷害他們。安全和相互同意是 BDSM 社區的核心。

在大多數情況下，在任何 BDSM 場景開始之前，同意就已經很明顯了。談判通常包括安全用語（您稍後會了解）和您不感興趣的活動。拒絕談判或無視這些協議的人可能是施虐者，但虐待通常不是 BDSM 的組成部分。幸運的是，BDSM 中的那些人經常互相照顧並提供指導，在某些情況下，還提供保護免受此類人的傷害。

 

BDSM的吸引力

 

即使 BDSM 可能不是虐待，它仍然可能不會吸引您，那麼為什麼人們會喜歡它呢？

性研究人員 Justin Lehmiller 在他的書《告訴我你想要什麼》中假設 BDSM 和所扮演的角色可能是一種逃避現實的形式。他對美國人及其幻想的調查發現，雖然有些人確實喜歡放棄日常生活中的控制和責任以順從，但這種刻板印象並不像你想像的那樣有根據。然而，人們似乎確實將 BDSM 幻想為逃避自我意識的一種方式。

我們已經揭穿了 BDSM 僅適用於支配者的刻板印象。同樣，人們曾經認為 S&M 是大多數男人感興趣的東西，而女人只是簡單地接受。一些人認為 BDSM 有可能因角色的性質而厭惡女性。我們現在知道女性缺乏興趣也是一個神話。當然，情色系列電影《五十度灰》的大受歡迎（以及隨後好萊塢電影的成功）證明女性可以像男性一樣沉迷於 BDSM。

人們可能被 BDSM 吸引的其他原因包括交換權力、嘗試新奇事物以及體驗更激烈的性行為。有些人認為 BDSM 可以增加聯繫，這可能會給您的浪漫和/或性關係帶來好消息。其他人從他們的 BDSM 活動中體驗到自由感。

另外，BDSM 涉及相同的性化學混合物。多巴胺、催產素和腎上腺素都起作用。正如您在討論 BDSM 的科學時所看到的那樣，當一對夫婦自己在臥室裡扮演角色時，皮質醇和內啡肽等激素會發揮特定的作用。

BDSM 可以為您提供生理和心理技能，讓您感覺自己作為愛人和伴侶更有能力。一項研究發現，“[t] 他的努力因此為通過遊戲感受技術、心理和情感能力提供了背景”。

重要的是要記住，BDSM 場景中的體驗也與虐待遭遇中的體驗不完全相同。當你被喚起時被打屁股與別人在打架時打你甚至把你的腳趾踩在咖啡桌上是完全不同的體驗。上下文是關鍵。

有些人覺得他們好像天生就喜歡 BDSM 。

BDSM 吸引人的原因可能與發現自己渴望施虐受虐性體驗的人一樣多。您可能會對 BDSM 的研究者感到驚訝，因為從業者通常是社會的正常運作成員。但它非常普遍——Lehmiller 博士發現大多數人都對 BDSM 主題充滿幻想，而另一項研究發現幾乎一半的人曾經嘗試過它——而且可能非常健康。

如果您 確實 發現 BDSM 有吸引力，這是個好消息。

 

如何將 BDSM 引入你們的關係

在向您的伴侶介紹它的想法並解釋什麼是 BDSM 時，您可能會猶豫。這裡有 3 個步驟可以讓它更順暢。

1. 等到他們性慾亢奮——讓你的伴侶熱衷於嘗試 BDSM 的唯一最佳方法是在他們性興奮時提出你想嘗試的事情。喚醒可以降低我們的抑制，使我們更容易接受性暗示。

這似乎很明顯，但很多人忘記了這條規則！向壓力大、生氣的伴侶建議一些新的 BDSM 活動不會有好結果！

2. 慢慢開始，慢慢積累——我們還建議從小步驟開始。例如，您可能要求打屁股而不是跳起來使用鞭子。或者你可以在穿上完整的母夜叉服裝之前加高跟鞋。關於束縛和眼罩，同時添加兩者可能會讓人不知所措。相反，嘗試在你們中的一個人被綁起來的情況下發生性關係，然後在將兩者結合之前與一個被蒙住眼睛的人發生性關係。

Sm 101 的作者 Jay Wiseman ：A Realistic Introduction告誡人們開始時要輕而易舉，慢慢地積累起來。這使您有足夠的時間習慣和適應您正在進行的活動。

知道您將逐步嘗試而不是一次全部嘗試可以讓不情願的合作夥伴放心。 與您的伴侶討論如何在探索您的界限時保持安全也可能有助於克服不願參與 BDSM 的情緒。您還可以強調你們兩個將如何使用安全詞（稍後您將了解）以在場景中保持安全。

3. 具體——接下來，最好具體說明你想嘗試的活動類型，例如打屁股、咬人或戴手銬，或任何你想嘗試的活動。這確保你們兩個在同一頁面上。當您將這些新的性姿勢引入臥室時也是如此

一般來說，你會想在進入臥室之前提出這個話題，這樣你們就可以討論你們兩個可能有的任何期望。這可能包括關於 BDSM 是什麼的社會觀點或你們中任何一個人可能有的過去經歷，其中一些可能是負面的。切勿向您的伴侶施加壓力或強迫他們參加 BDSM。

如何安全地參與 BDSM

 

無論你和誰一起玩，或者性是否是你游戲時間的一部分；有一些準則可以幫助確保您的 BDSM 活動是健康的。事實上，BDSM 的宗旨之一是安全、理智和自願的概念。為了保持健康的 BDSM 關係，所有三個理想都應該始終存在，而這正是 50 Shades解釋得不好的地方。

同意的概念也體現在 RACK 背後的意識形態中，它代表“風險意識、共識、扭結”。有些人更喜歡 RACK 而不是 SSC，因為它強調無論您採取什麼步驟來安全地玩耍，BDSM 中始終存在風險因素。無論您遵循哪種想法，安全都是不容商量的。

相關： 8 條重要的 BDSM 規則

BDSM 活動通常發生在一個場景中，該場景具有指定的起點和終點；雖然，您可能會將 BDSM 遊戲的某些方面添加到您的正常性生活中。討論前後的場景可確保您和您的伴侶知道會發生什麼，並為您提供一種在身體和情感上都可能很緊張的場景後建立聯繫和治癒的方式。

 

談判和 BDSM 合同

同意的想法對於不經意的觀察者來說可能並不明顯，但安全、理智和自願的 BDSM 從業者同意限制——他們願意做什麼和不願意做什麼——在現場之前。雖然順從者可能正在經歷似乎將他們推向極限的痛苦，但良好的支配者會理解這些限制是什麼，並且兩人會事先討論會發生什麼。

這是正常運作的 BDSM 關係的關鍵要素。

談判你的場景不一定要非常正式。它可能包括你簡單地對你的搭檔說“順便說一下，我不是球球的忠實粉絲”並提到你的安全詞，我們將在下面談到。你可能會解釋說槳沒問題，但你還沒準備好接受手杖。在 BDSM 中，您永遠不想嘗試的事情被稱為硬限制，而您最終可能想嘗試或想要謹慎嘗試的事情被稱為軟限制。

要考慮的一個工具是 BDSM 清單。您可以使用它來表達對 BDSM 活動的興趣和不興趣，並找出您與伴侶的興趣重疊之處。您甚至可以使用清單作為您願意讓您的伴侶在場景中做的事情的指南，反之亦然。

對於某些人來說，談判包括簽訂合同。合同的想法可能聽起來過於正式甚至愚蠢，但有些人喜歡它們。根據您的合同，您同意與合作夥伴一起玩一段時間。有些人使用臨時合同進行一次遊戲，而其他人則簽署多年（需要注意的是他們會定期重新審視合同）。

您的合同可能會提及您將在場景中使用的安全詞、暱稱或頭銜、任何限制以及相關的健康信息。例如，您可能會列出任何可能影響您遊戲方式的性傳播感染、過敏或受傷或病症（想想關節炎、焦慮或低血壓）。

當然，你不需要合同來指定其中的一些東西，特別是對於更簡單或隨意的場景。但是，如果您發現自己確實想要建立更嚴格的協議並在場景開始之前進行深入計劃，那麼合同和清單是您可以使用的工具。

 

安全詞

交流和安全的一個方面，尤其是安全詞，如果場景變得過於緊張，順從者會使用的詞或短語。有些人會說，順從者實際上做主並且擁有權力，因為他們有能力停止比賽，但如果你想確保你和你的男人都能從 BDSM 中獲得最大收益，有效溝通很重要。你會發現良好的溝通對其他事情也有好處，比如弄清楚你喜歡什麼樣的髒話或者當你想讓你的男人在口交時把手從你的頭上移開。

安全詞應該簡短，以便在激烈的場景中容易記住和說出來，但它不應該是“停止”或“不”，因為當你在場景中扮演角色時可能會用到這些詞，但你沒有實際上不想 停下來。有些人喜歡紅綠燈系統，其中綠色表示前方良好，黃色表示減速或暫停，紅色表示停止。 

在 BDSM 場景中，讓您的安全詞容易記住是至關重要的。對於一些順從的人來說，他們通過在場景中處於底部來獲得一種高潮。 這就是所謂的“子空間”，如果您身處其中，您可能會失去說話的能力。除了只和你信任的陀螺一起玩外，你還可以考慮一個安全的動作，比如用一個球來代替安全詞，如果你因為被堵住嘴而不能說話，這也會有幫助。

有時，有人可能會說安全詞是不必要的，但我們建議您不要與說這種話的人一起玩，如果您還不熟悉他們的話。儘管您可能覺得沒有必要使用安全詞，尤其是當您與長期合作夥伴在一起時，您應該始終可以選擇。

如果您是 BDSM 場景中的主導夥伴，設置安全詞也會對您有益。如何？知道如果您順從的伴侶有任何問題，他會直言不諱，您就可以鬆一口氣了。因此，您不必擔心可能會傷害他或做錯事。這對於新手來說尤其令人放心，但無論您的經驗如何，這都是有益的。

 

人身安全

在 BDSM 場景中，身體和情感上的安全是最重要的，因為在 BDSM 場景中，可能會抽血、切斷血液循環以及任何其他潛在的身體傷害。 建議您在緊急情況下始終有一個簡單的逃生方法。袖口的鑰匙應該在附近，護理剪刀總是有幫助的。千萬不要用絲綢來綁東西，它會收緊和阻斷血液循環。

如果您與多個夥伴一起玩，請務必對玩具和工具進行消毒。皮革等有機材料是多孔的，可以藏匿細菌數月之久。當用於多個夥伴時，這會產生傳播疾病的可能性。 但是，玻璃、鋼材、塑料和矽膠都是可以安全消毒以與多個合作夥伴一起使用的材料。

鞭打器和鞭子等常見的衝擊性玩具會吸血。您不僅應該擔心傳播疾病，還應該考慮到如果您瞄準身體上沒有足夠填充物的某個位置，您可能會對人造成真正的傷害。臀部和大腿後部是一個很好的目標，而瞄準下背部可能會對腎臟造成傷害。 

永遠不要綁住別人的脖子，這可能會導致窒息（演員大衛卡拉丁的死因，他顯然陷入了自體性窒息）。

必須立即處理開放性傷口。雖然有些人喜歡瘀傷，但臀部的嚴重瘀傷會使人在一場戲後難以坐下。

 

子下降

子空間會導致稱為子掉落的情況。一個場景結束後，所有在你大腦中旋轉以創建子空間的化學物質都會安定下來。您的身體能夠離開其高度的喚醒和流動狀態，您可能會發現自己非常疲憊。Sub drop 可能包括感覺“悲傷、悔恨或內疚、身體顫抖或發冷、哭泣和簡單但深刻的疲憊”。

Sub drop 可能不會總是發生，就像你可能不會總是發現自己在子空間中一樣。但是，如果場景因任何原因突然結束，則更有可能發生這種情況。然而，後期護理可以最大限度地減少子跌落的影響。

Dom drop –一些 dominants 也會遇到一個非常相似的問題，稱為dom drop。

 

善後

BDSM 遊戲中的另一個安全因素是善後護理。善後護理是指任何可以幫助您在場景結束後重新建立聯繫並安全地回到“清醒”世界的活動。善後護理還可以讓亞墜感覺不那麼強烈。

擁抱是一種常見的善後護理形式，吃零食和喝飲料也是如此。有些人會為伴侶提供運動飲料，以幫助補充電解質。溫暖的毯子或您最喜歡的電影可能是您理想的善後護理。專注於有助於在一場戲後舒緩身心的活動。

雖然人們經常關注上層對順從/下層進行的善後護理，但善後護理也可以使上層受益。如果你是頂尖的，不要忘記你自己。

最後，您可能想在幾天后與您的伴侶聯繫。場景可以很順利，但仍會產生強烈的感情，而這些情緒可能不會立即出現。在激烈的場景過後幾天，約你的玩伴出去吃冰淇淋可能是一種很好的善後護理方式！

如您所見，安全地參與 BDSM，尤其是更極端的 BDSM 需要溝通。然而，談論性可能相當困難。

溝通在任何傳統的浪漫或性關係中都很重要，但當您談論 BDSM 時，溝通可能更為重要。Kinksters 學會強調同意和溝通 一項研究甚至發現，BDSM 社區內的人比一般人群擁有更少的“支持強姦”的信念 。這種水平的溝通和同意可能是普通人可以學習的東西！

當你在場景中時，你應該已經討論了限制並且可能已經協商了邊界（或者可能意識到這個人沒有認真對待安全並取消它）。你可能很清楚會發生什麼；雖然，情況並非總是如此。你不僅可以放心地使用安全詞（或者你的伴侶會在需要時使用安全詞），而且你知道善後會隨之而來，所以一旦場景結束，你們都會很開心。

如何在 BDSM 場景中順從

雖然許多練習 BDSM 的人強烈傾向於光譜的一側，比如只喜歡支配和虐待狂或順從和受虐的一面，但仍然有許多其他口味。

一個人可以是支配性的，有點受虐狂，或者順從的人可能喜歡為支配者服務但不喜歡痛苦。一個人可能喜歡扮演這兩個角色。這種類型的人被稱為轉換。

沒有正確的順從方式，對於許多人來說，如果這些感覺不是自然而然的，就沒有辦法“強迫”它們。這意味著您可能會與您認為順從的伴侶一起扮演主導或“最高”角色，但您自然不想扮演這些角色。如果那些感覺根本不存在，你就不能教別人如何感受順從。

對於某些人來說，願意但對這些角色感覺不強烈的合作夥伴可能無法充分勝任該角色。 

在某些情況下，您可能會發現自己在戀愛關係之外尋找 BDSM 伴侶。重要的是要注意，雖然束縛和紀律可以包括性行為，或者您的性行為可以包括 BDSM 的元素，但這兩者並不相互包容。對於一些夫妻來說，這樣的安排可能是有益的，因為雙方都能夠充分錶達自己。

它可以幫助一些人在他們的場景中採用名稱。然後，一旦您和您的伴侶使用了這些名字，您就可以扮演自己的角色了。然而，這不是每個人的風格，特別是如果你只是嘗試一些臥室 BDSM 而沒有考慮實際的 D/s 關係。

作為順從者，您會順從伴侶的要求，並儘力滿足這些願望。你的伴侶可能更喜歡你徵求許可（觸摸他或你自己，達到性高潮等），或者如果你不服從，可能會破壞你的性高潮。但是順從並不是全部。這可能是非常有益的，有時您什麼也做不了，只能等待您的伴侶對您做的事情。

不要忘記，當你達到極限時使用你的安全詞是你作為順從者的責任的一部分。

 

如何在 BDSM 場景中佔據主導地位

就像沒有正確的方式成為順從一樣，也沒有正確的方式成為主導，對女性來說簡稱為“domme”。有許多刻板的調教角色，例如老師和學生，您的伴侶可能會喜歡這些角色。查看這些調教理念。但是，請隨意偏離腳本不合適的地方。

進入你的主導角色可能會感覺有點尷尬，這就是為什麼許多人建議在你的場景中嘗試使用諸如“女士”或“女主人”之類的頭銜來建立角色。穿著合適的服裝也可以幫助你進入主導的頂空，但這絕對不是必需的。

主導者承擔了很多責任，同情和照顧是成為主導者所必需的。你正在設計和表演場景，這意味著要考慮到你伴侶的願望和限制，並在他們決定使用安全詞時注意安全詞。使用上面的建議來保證安全，慢慢來。這絕對是一個“安全勝於遺憾”的案例。

在將它們用於合作夥伴之前，請練習使用您的工具來感受它們。許多變態癖者建議先用枕頭上的衝擊性玩具磨練你的目標，然後再對你的玩具夥伴使用它們。當你對伴侶使用某種東西時，無論是鞭子、槳、手杖、鞭子還是其他東西，懷斯曼的建議再次適用：開始時輕一點，慢一點。即使您有更多經驗，也建議進行一些熱身動作。

您還可以從更有經驗的主導者那裡獲得指導（順從者可以在當地社區或網上尋求類似的關係）。

如果您不確定從哪裡開始，請嘗試 這些 BDSM 遊戲。其中一些涉及將某人綁起來（嘗試一些束縛姿勢），使用衝擊遊戲或其他感覺，以及作為一對夫婦扮演特定角色。你可能會穿上綁帶並操你的伴侶（稱為pegging）或嘗試 figging。

作為主導者，您可以按照您認為合適的方式進行獎勵和懲罰，並利用您的伴侶來獲得（共享的）樂趣。

作為支配者，你的部分責任是在事情沒有 按計劃進行時處理任何問題 。這可能意味著您的伴侶受傷、昏倒，甚至您所在建築物的火警警報會在您的場景中間響起。

在附近放上手銬鑰匙或安全剪刀，以解救任何人。如果您需要撥打緊急電話號碼，請將電話放在觸手可及的地方。急救箱可幫助您處理割傷、瘀傷或燒傷，並可在您等待 EMT 時將傷害降至最低。

保持冷靜，對你自己和你的伴侶都是如此。你需要能夠清晰地思考。否則，一件小事可能會變成一件大事。簡單地為最壞的情況做準備會讓你放心，你可以處理它並且它不會是災難性的。

在一個場景之後，即使是順利的場景，善後護理也是必不可少的。這可能涉及一點擁抱或背部按摩。這完全取決於您和您的伴侶需要什麼。

BDSM 互動的美妙之處在於沒有一種方式可以順從或支配。

如果你是switch，你可以體驗硬幣的兩面，和不同的伙伴一起玩，你可能會得到不同的好處。BDSM 本身可能會令人興奮，但您可能還會發現，如果性生活變得陳舊，輕度的束縛和紀律元素會給您的性生活帶來新的東西。

 

科學怎麼說

 

您可能會驚訝地發現科學界和醫學界對 BDSM 的研究程度如此之高。然而，他們有！大多數研究調查了參與 BDSM 的人及其心理狀態。

重要的是要注意，多年來，BDSM 被列為精神障礙診斷和統計手冊，這一定義可能導致 BDSM 利益在法律和民事訴訟中被用來對付某人程序或歧視方式  ，儘管許多人不同意實施 BDSM 的患者是病態的. 然而，2013 年發布的 DSM-5 將雙方同意的變態活動改為非典型性興趣，這不一定被歸類為精神疾病。這意味著醫學專家不再認為對 BDSM 的興趣是不健康的。

一些關於 BDSM 的研究調查了心理健康。一項研究發現，與對照組相比，BDSM 從業者不那麼神經質，更外向，更善於處理拒絕，並且對新體驗更開放。另一項針對扭結者的調查發現，在 BDSM 環境中，男性的性功能痛苦較少。根據一項研究，參與 BDSM 的男性甚至可能比其他男性經歷更少的心理困擾。

其他研究表明，實行 BDSM 的夫婦與不實行 BDSM 的夫婦一樣對他們的關係感到滿意。處於 24/7 D/s 關係中的人也報告了關係滿意度。最後，2006 年的一項調查發現，BDSM 患者患臨床或人格障礙的可能性並不比一般人群高。

一些研究專門針對 BDSM 場景的影響。一項針對一群性癖者的研究發現，該場景會增加身體壓力（通過皮質醇），同時減少心理困擾，這是意料之中的，因為之前的研究表明極端儀式會增加生理喚醒（即皮質醇） ]. 雖然，另一項研究發現，當場景進行順利時，皮質醇會降低（但場景不佳會導致夫妻之間的親密程度降低）。在 BDSM 場景中，睾丸激素也會增加。

儘管尚未進行具體研究，但 BDSM 可能會促進內啡肽的產生。有些人認為內啡肽負責子空間。

最後，一項調查發現，在場景中，頂部和底部都經歷了不同程度的流動。心流這個詞描述了一個人完全沉浸在一項令人愉快的活動中時的精神狀態 ，可以優先關注活動並遠離其他驅動器。

資源

互聯網上有很多資源可以幫助您了解更多關於 BDSM 以及支配和服從的信息。您會找到來自長期糾結者的指南、來自研究人員的研究以及您可以在其中討論和了解有關 BDSM 的更多信息的社區。其中一些。

• 維基百科對 BDSM 的各個方面都有深入但有時枯燥的解釋。
• 有幾個 subreddits，包括BDSMcommunity  (NSFW)。檢查相關社區的側邊欄。
• Justin Lehmiller 博士在他的博客上多次寫過關於 BDSM 的文章，包括一篇關於誰是 BDSM的博文，另一篇關於BDSM 如何與關係滿意度相關聯的博文，以及一篇關於BDSM 背後的科學的博文。
• David Stein 為 BDSM 寫了一份道德原則清單，標題為“如何做正確的事”。
• 另一個專門為順從者創建的資源是順從指南，其中有一個部分專門介紹 BDSM 的基礎知識。
• Charyn Pfeuffer 討論了《五十度灰》如何忽視《 環球郵報》同意的現實。衛報有一篇類似的文章。
• Harvard Crimson 有著悠久的施虐受虐歷史。
• 如果您想觀看，請觀看性教育家拉西·格林 (Laci Green) 製作的關於 BDSM 的視頻。

但是，網上還有許多其他有用的資源。

 

經常問的問題

常見問題 #1：BDSM 代表什麼？

BDSM 是一個首字母縮寫詞，代表束縛、紀律、支配、服從、虐待狂和受虐狂。BDSM 涵蓋了廣泛的活動，人們可以根據自己的喜好參與多少活動。

常見問題 #2：如果我對 BDSM 感興趣，我（或我的伴侶）有什麼問題嗎？

不，對 BDSM 的興趣很普遍。此外，對 BDSM 感興趣的人可能非常健康，想要嘗試變態活動並不表示有任何心理健康或其他問題。雖然並非每項活動都會成為 BDSM 保護傘下的一杯茶，但可以安全和自願進行的活動不應該引起恐慌。

常見問題 #3：如何向我的伴侶提出我對 BDSM 的興趣？

從小做起。你可以放鬆並增加強度，這樣你就可以在任何人變得太不舒服之前暫停或停止。例如，您可能想要被暫停，但您可以先請求一些輕微的束縛。或者，您可能會在繼續鞭打或鞭打之前要求打幾下屁股。

常見問題 #4：我們如何輕鬆進入 BDSM？

輕鬆進入 BDSM 是個好主意。它確保沒有人做任何他們不想做的事情。它還讓您有時間了解和習慣交易工具，這可以最大限度地降低您嘗試的風險。這就是為什麼人們告訴你一開始要慢一點，輕一點。

正如我們之前建議的，您可以從強度較低的活動開始。如果您對沖擊遊戲感興趣，您可以先嘗試打屁股，然後再進行鞭打。魔術貼袖口是一種安全可靠的選擇，可以在嘗試金屬袖口或學習如何繫繩之前嘗試。您可能會驚訝於一個眼罩可以增強性愛的程度。

關於眼罩這個話題，同時嘗試眼罩和束縛可能有點不知所措。相反，在正常的性行為中加上眼罩。然後，在結合眼罩和束縛之前，您可以嘗試睜眼做愛。

常見問題 #5：BDSM 危險嗎？

BDSM 保護傘下的一些活動如果做得不正確可能會很危險，而有些活動（如呼吸遊戲）可能非常危險，我們建議完全反對。但是更“無害”的東西，比如毛皮襯裡的袖口會造成傷害，甚至普通的性行為也會導致感染。

這就是為什麼建立界限、討論同意、做你的研究、注意來自你的伴侶和你自己的身體的暗示，並使用安全的詞來提高安全性如此重要。慢慢來是一種更安全的方法。然而，BDSM 總是存在一些固有的風險。沒有必要急於讓這些活動變得更加危險。

當你計劃一個場景時，想像一切可能出錯的地方。然後，為此做好準備。將護理剪刀、急救箱、手機和手銬鑰匙放在觸手可及的地方，可以讓您或您的伴侶安全地擺脫束縛，並處理任何可能出錯的事情，並防止情況升級。如果沒有問題，則無需使用這些項目。但您始終可以放心，您可以處理任何遇到的問題。

安全詞是一種防止場景造成損壞的工具。通常，當事情過於激烈時，順從/底部會使用他們的安全詞。試試上面提到的紅綠燈系統。不要忘記，上層/支配者也可以使用安全詞！

最後，善後護理可在您探索 BDSM 時提高安全性。激烈的場景可能涉及子空間（和頂層空間），完成它可能會導致類似於震驚的結果。事後護理是 BDSM 合作夥伴確保他們在一場戲後身心健康的一種方式。

常見問題 #6：我不明白為什麼會有人喜歡 BDSM。你怎麼能傷害你愛的人？

有時人們關注 BDSM 困惑的身體疼痛甚至精神屈辱因素。但 BDSM 發生在雙方同意的情況下：雙方都希望並同意。BDSM 還包括安全詞和場景協商等措施，以防止任何不希望發生的事情發生。

性負責催產素的釋放 ，這可以作為止痛藥。此外，研究發現，BDSM 場景中的人不一定會像平常那樣體驗疼痛。沒有人願意踩到腳趾，但被強烈喚醒可能會讓你承受比預期更多的鞭打。即使在色情場景之外，獎賞激素多巴胺也會對疼痛做出反應（一項研究發現，向下巴注射會觸發多巴胺的釋放。

另一項研究發現，色情場景中的能量可以改變人們體驗同理心的方式 ，或許更容易控制某人。然而，生氣並不一定會在當下給你的伴侶造成痛苦，也不一定會造成傷害或造成永久性傷害。

也不要低估主導者/頂級人物在場景中對伴侶的關心程度。如果有幫助，您可以將 BDSM 場景想像成一個項目，每個人都參與其中。

另外，有些人只會從事溫和的調教。

常見問題 #7：《五十度灰》是否準確代表 BDSM？其他大眾媒體呢？

儘管《五十度灰》可能激起了您對 BDSM 的興趣並且肯定有一些性感的場景，但這並不是 BDSM 的真實寫照。其一，Anna 在幾乎沒有了解 BDSM 的情況下進入這種情況，而 Christian 沒有給她機會真正同意他們的合同。媒體對 BDSM 的描述常常忽視 BDSM 的同意和所有準備工作——包括談判和界限。此外，他們通常不會進行善後護理，而善後護理對於為您的身體補充營養、與您的伴侶重新建立聯繫、穩定荷爾蒙以及讓您輕鬆回歸“現實生活”至關重要。

色情同樣是關於 BDSM的不良教育來源。