如何快速弄濕
面對它; 除非你是濕的，否則性愛就沒有那麼有趣了。事實上，性愛可能會讓人非常不舒服，如果你的陰部沒有弄濕，甚至會受傷。如果您在弄濕時遇到困難，那麼您並不孤單。這發生在一些女性身上。這可能會令人沮喪，尤其是當人們似乎會因帽子掉落而變得艱難時。好消息是有許多不同的補救措施可以防止弄濕。
了解喚醒 – 是什麼導致潮濕
雖然您可能知道性反應週期的基礎知識以及性喚起的跡象（包括陰道變濕），但您可能並不確切知道它是如何工作的。
許多症狀都是由血液湧動引起的，血液湧動遍及全身，而不僅僅是生殖器。在男性中，這种血液會產生喚醒的跡象：勃起。但這對女性來說並沒有什麼不同。陰道和外陰充血並腫脹 [ 1 ]，陰蒂也會勃起 [ 2 ]。所有這些都伴隨著生殖器敏感性。
然而，女性與男性的不同之處在於，血液不能直接循環回體內。您的身體會迫使血漿中的水分以陰道潤滑的形式離開身體 [ 3、4 ]，其反應類似於出汗 [ 5 ]。人們還認為前庭大腺有助於這種潤滑 [ 6 ]。結果？愉快的濕性交和壓力釋放。
女性興奮液是什麼樣子的？
如果你好奇它的樣子，答案是，好吧，濕的。通常很清楚；不過，它可能有點乳白色，因為它與宮頸液和前庭大腺的分泌物混合。雖然從外部可以看到這種液體，但並不總是很明顯。
這種濕潤的來源不同於讓女性噴射的原因，如果你想知道或問自己，“為什麼女孩要塗奶油？”
對於許多女性來說，真正被喚醒是弄濕的關鍵；雖然，這不是喚醒的唯一信號。當血液湧向您的生殖器時，您可能會感到有點發脹或內部“潮濕”。潮紅遍布您的身體 [ 7、8 ]，導致皮膚變紅，讓您感覺更暖和。您的心跳會加快，呼吸也會隨之加快。
事實上，仔細想想，濕氣本身並不是一個特別好的喚醒信號，尤其是體內濕氣。陰道在一定程度上總是濕潤的，那些認為只要插入一根手指就能知道你有多興奮的男人可能是錯誤的！
儘管如此，弄濕不僅僅是喚醒的指標。它使您能夠更輕鬆、更舒適地體驗插入，無論是從手、陰莖還是玩具。如果潤滑不當，滲透會導致陰道組織出現微小撕裂，從而使您更容易感染性傳播感染或細菌。
最重要的是，濕身可以讓你做愛的時間更長，如果你或你的伴侶需要更長的時間來完成並且只是為了讓你享受性活動，這一點很重要。
你幾乎不能 太 濕（在某些情況下，過多的潤滑會降低感覺，因為沒有足夠的摩擦力，但這種情況並不常見）。在那張紙條中，對我來說至關重要的是要談論添加額外的水分，即使你不需要 它 ，尤其是當你需要的時候。這是正確的; 我說的是潤滑油！
為什麼潤滑油很棒
人體潤滑劑，又名潤滑油，從亞馬遜到性用品精品店再到藥店，隨處可見，它們幾乎是天賜之物。它們為合作夥伴提供與自然潤滑相同的好處 – 有時甚至更多！例如，一些潤滑劑適合口交，而另一些則可能加熱或冷卻。
矽基潤滑劑對於在淋浴時或在水中做愛時的滲透非常必要，因為水會沖走您的天然潤滑劑和水基潤滑劑。一瓶潤滑油意味著您可以進行濕性愛，而不僅僅是濕潤的皮膚！
您可以在這篇關於潤滑油的文章中了解更多信息。
儘管有好處，潤滑油仍然名聲不佳。有些人仍然認為這是不必要的，或者您不需要 或不想使用它。我在這裡告訴你這是錯誤的！即使您不需要潤滑劑，它仍然可以讓事情變得更加順滑和有趣，但許多女性發現使用潤滑劑可以減少性愛的痛苦並帶來更多樂趣——有時這是第一次！
雖然本指南的重點是教您如何弄濕，但有些情況（我們稍後會講到）可以簡單地防止您弄濕。另外，有些人根本不像其他人那樣製造那麼多潤滑油。在這些情況下，潤滑油是必須的。
如果您需要解決為什麼不能弄濕的問題，請查看本指南，它回答了“為什麼我不能弄濕？”這個問題。一些明顯和不那麼明顯的事情可以阻止你弄濕或變得像你想的那樣濕。
但是，即使這不適用於您，也可以隨意拿一瓶潤滑油，讓它發揮作用，如果這樣可以防止您因自然弄濕而感到壓力的話。事實上，壓力是阻止你被喚醒和弄濕的因素之一。這讓我們直接討論如何自然弄濕……
探索你的身體
探索你的身體會告訴你它對什麼有反應。你可以刺激你的生殖器和其他性感區（發現你所有的性感區）並用你的手或嘗試性玩具。在您學會如何讓自己快樂並達到性高潮之後，您就可以與您的伴侶分享這些信息。
當然，當你計劃享受一些滲透時，你也可以依靠觸摸自己作為讓你濕潤的事情之一。另外，讓你的伴侶觀看會超級火爆！
先刺激，再潤滑
當我們問她們是如何變得好色時，不少人回答說她們用手淫來調情。他們沒有等待心情來襲，而是親自動手，讓慾望隨之而來。當你意識到許多女性都有所謂的反應慾望時，這實際上很有意義 [ 12 p 225]。也就是說，他們的慾望不像自發的“未觸發的”慾望 [ 13 ]，而是需要一些觸發器才能激活。
如果您像我們的一些讀者一樣，性刺激可能是讓您 想要 做愛的原因 [ 14 ]。這不同於教導我們慾望總是第一位的性模型 [ 15 , 8 ]。
現在，如果你一點心情都沒有，你可能會想嘗試一些讓你濕潤的東西，比如親熱或口交（我們讀者的另一個常見反應！），然後再開始插入。但是有很多很棒的想法可以讓你在精神上和身體上都興奮起來，其中包括讓自己快速變濕。
噓，你可以看看這篇關於性慾這個迷人主題的帖子！
激活你的慾望
刺激並不是激活喚醒液的唯一方法。響應性慾望可以有多種觸發因素。當你想要變得飢渴並讓你的陰戶更濕潤時，你只需要弄清楚你的並實施它們。觸發器可能包括：
- 與你的男人的情感親密
- 書籍、電影或電視節目中的性感場景
- 某種氣味
- 穿著內衣
- 在特別性感的環境中看到你的男人
- 調情
- 性短信
- 閱讀情色
- 幻想
基本上，您需要注意過去當您有性慾和性慾時發生的事情。您還可以在接下來的幾次性行為中觀察共同因素，看看哪些對您有用。一旦你確定了這些東西，就可以在你想要真正弄濕的時候準備好將它們包括在內。
您不再只是希望弄濕，而是學會瞭如何讓自己弄濕，並且可以依靠自己的技巧和方法來弄濕自己！
騰出時間進行前戲
也許您已經知道如何讓自己弄濕，但無論出於何種原因，它們就是不會發生。其中很多都是極好的前戲，所以你只需要明確地去做 。二十分鐘是經常被引用的完全被喚醒的“神奇數字”；不過，2006 年的一項調查發現，大約 10 分鐘對男性和女性來說就足夠了 [ 16 ]。
關鍵不是要設置警報並準確地干燥駝峰 10 分鐘。只要確保你做了所有讓你興奮的事情，這樣你就可以享受美妙的濕性愛！當你延長前戲時，它讓你有機會變得更加興奮和濕潤。這讓性生活變得更好。
以下是您應該嘗試的一些關於如何弄濕的前戲動作：
- 用你的舌頭接吻：這會導致深層次的聯繫，讓你們兩個都有更好的心情。你的舌頭不需要只伸進他的嘴裡。嘗試用舌頭描繪他嘴唇的輪廓。細角特別敏感。
- 愛撫：互相撫摸全身對於提高喚醒水平很重要。給對方做一次全身按摩是一種很好的方式。重要的是你的男人在愛撫乳房和陰蒂之前先愛撫身體的其他部位。他可以觸摸你的耳朵、你的脖子後面、你的腹部、你的腿後面和你的下背部。
- 觸摸、吸吮和舔舐：現在你們可以開始關注彼此的生殖器了。您可以輪流或同時進行。
減輕壓力（或學會應對），這樣你就可以放鬆
壓力對我們的性生活有重大影響。它可以降低我們的性慾，減少興奮和愉悅。這就是壓力被稱為性“剎車”的原因之一，它會停止或減緩您的性興奮系統
因此，盡可能減輕壓力可以帶來更多的濕性行為。不幸的是，如果讓你感到壓力的是你有多濕，你可能會陷入惡性循環。
減輕壓力並不總是可能的，這意味著您需要專注於處理壓力的方式。使用認知行為療法或正念等技巧可以為您提供應對技巧，讓您不會被壓力壓垮。您還可以專注於即時放鬆技巧，其中包括：
- 淋浴或泡泡浴，也許和你的伴侶一起
- 緩慢、親密的按摩（獲取感官信息的提示）
- 點燃蠟燭或熏香
- 擁抱
- 呼吸技巧
- 舒緩的聲音或音樂
淋浴或按摩可以提供出色的前戲，同時讓壓力消失——至少是暫時的。
當您真正放鬆時，您會發現更容易自然地弄濕，並且更容易長時間保持濕潤。
實踐健康的生活方式
身體健康對您各方面都有好處，包括性方面！所以記得喝足夠的水，吃你的水果和蔬菜，運動，並保證充足的睡眠。這些東西一起可以增強能量、情緒和性慾。另外，你會感覺 更好。
特別值得注意的是心臟健康，這可以通過鍛煉來增強。陰道潤滑劑類似於汗液，因為它是由血漿製成的。擁有健康的心臟意味著血液可以流向您的生殖器，然後在那裡自我潤滑。最重要的是，強壯的心臟可以更有效地將血液輸送到肌肉，這意味著更多的血漿可以變成汗液 [ 17 p 132]。這也意味著更多的血液可以成為陰道的潤滑劑。
儘管這可能是一個極端的例子，但 80% 患有心力衰竭的女性也會遇到陰道潤滑問題 [ 18 ]。心率變異性也與女性性功能障礙有關，包括潤滑不足 [ 19 ]。
保持水分
排列在您的眼睛、鼻子和嘴巴上的粘膜也排列在您的陰道上，一個區域的干燥通常意味著另一個區域也乾燥 [ 20 ]。所有這些區域都需要補水才能正常運作，而不是變乾。如果您發現自己難以弄濕，請嘗試多喝水，每天大約八杯。你可能脫水了。
水合作用也更容易噴射。
說到補水，眾所周知，大麻會使您脫水 [ 21 ]。因此，如果性生活不舒服，請在性生活之前或期間停止吸煙。
使用藥物助劑
對於自然弄濕有困難的人，可能是由於醫療問題或更年期，解決方案可能以陰道保濕劑或雌激素補充劑的形式出現 [ 22 ]。除了這些解決方案之外，您還可以使用潤滑油。雌激素通過促進身體自身的喚醒液產生來特別解決如何自然變濕的問題 [ 23 ]。
無論採用何種解決方案，如果您有陰道乾澀並且可能需要藥物治療，最好與您的醫生討論弄濕的方法。
關於一些藥物的注意事項：現在是過敏季節嗎？如果是這樣，您可能正在經歷陰道乾燥。某些會使鼻竇乾燥的抗過敏藥物也會使您的鼻竇乾燥 [ 24 ]。含有抗組胺藥的藥物會導致您的整個身體感到干燥，包括您的陰道 [ 25 ]。
添加扭結
如果您想知道如何做才能讓自己變得更濕潤，而不僅僅是如何自然地弄濕，那麼專注於那些讓您處於邊緣的特殊怪癖或戀物癖可能會有所幫助。您可能足夠享受性愛，但通過角色扮演、BDSM 或其他一些變態方面來增加強度可以將它提高到 11！這就是一些女性在性愛過程中保持濕潤並享受一生中最美好的性愛的方式！
如果你無法弄濕或保持濕潤怎麼辦？
上面的建議回答了“我怎樣才能弄濕我的小穴？”這個問題。但你可能仍在掙扎。如果您已閱讀本指南以及關於為什麼不能弄濕來解決問題無濟於事的指南，那麼可能是時候諮詢您的醫生了。
你們兩個可以討論健康問題以及哪些藥物可能會干擾您的性生活。這將是討論節育帶來的變化的好時機，或者即使您的抑鬱症藥物使它難以弄濕（不幸的是，它可以 [ 26 ]）。
但是，您可能很健康，只是不會太濕。或者您可能會注意到您有時比其他時候更濕潤。一些健康的女性由於不明原因自然會產生較少的潤滑。這並不意味著您、您的關係或您伴侶的表現有任何問題。這沒什麼大不了的，尤其是當你總是可以使用潤滑油的時候。
最後，您可能已經註意到這篇文章並沒有告訴您如何保持 濕潤。
即使您在性愛開始時全身濕透，但隨著性愛的進行，您可能會感到更加干燥和不舒服。對於馬拉松性愛來說尤其如此。
當你記得性是為物種繁衍而設計的，而這只需要男性的快感和射精時，這是有道理的，這並不總是需要很多時間。您的潤滑只需要持續足夠長的時間。
因此，如果您想讓性愛持續更長時間，或者可能需要更多時間來達到自己的性高潮，那麼您可能需要伸手去拿那瓶潤滑油。再一次，它沒有錯。幾乎任何人都可以從潤滑劑中受益，但有些情況比其他情況更需要潤滑劑（這對於肛交來說是正確的，因為肛門根本不會自我潤滑 [ 27 ]！）。另外，您可以根據需要隨時重新申請。
當您了解不同女性甚至同一位女性一生中被淋濕的能力各不相同時，在那些您無法淋濕的日子裡就更容易應對了。只要你已經消除或處理了嚴重的原因（健康和人際關係問題），你仍然可以享受舒適和愉快的性愛，這要歸功於一種叫做潤滑油的小發明。
資源
Very Well Health 列出了可導致陰道乾燥的藥物清單，這會使其難以弄濕。
American Sex 播客的這一集以性研究人員 Nicole Prause 為特色，她討論了血液如何成為陰道潤滑劑等。
Clar McWeeney 討論了陰道分泌物、宮頸液和喚醒液之間的區別。
查看哈佛的這份陰道乾燥指南，找到適合您的解決方案。
經常問的問題
常見問題 #1 – 為什麼即使我很健康也很難弄濕？
有時您可以找出使您難以自我潤滑的具體原因。但如果不是這樣呢？也許您甚至去看了醫生，都沒有發現任何問題。再次查看我們關於什麼可能會阻止您弄濕的文章。特別重要的是要考慮壓力和你們的關係在性喚起和自然弄濕方面所扮演的角色。
但是，如果您真的無法確定任何可能使您的男人難以弄濕的因素，請不要擔心。有些女性只是產生較少的自然潤滑，不能快速弄濕，或者難以長時間保持濕潤。這就是某些女性的情況，如果您是其中之一，則可以隨時嘗試使用潤滑油。
這也會在您的月經週期和一生中發生變化。導致荷爾蒙顯著變化的事件，例如分娩或母乳喂養，可能會影響您的濕潤程度 [ 28 , 29 p 489]。同樣，這很正常，潤滑油可以提供幫助。
我們在上面討論過的正念可能會幫助您連接身體和思想，以便在喚醒時保持同步。正念可以增加潤滑 [ 30 p 111] 以及性反應並減少喚醒不一致 [ 31 , 32 ]。
常見問題 #2 – 為什麼即使我有心情也不會真的濕透？
說到喚醒，有身體和精神上的喚醒。身體包括腫脹、血液流向生殖器和潤滑 [ 33 ]，而精神意味著想要性。當兩者一起工作時，它被稱為性或喚醒一致性 [ 34、35、36 ]。當身體和精神喚醒不同步時，它被稱為喚醒不一致或不一致。
與男性相比，女性的喚醒一致性較低 [ 37, 38 ]，這意味著在喚醒方面，您的身體和思想不太經常處於同一頁面上。然而，女性在測量的和報告的覺醒之間仍然存在高度一致 [ 36 ]。
當男人身體被喚醒（勃起）時，他們往往會感到精神上被喚醒。但是一個女人可以感覺到精神上的興奮而不是被弄濕，即使刺激是非人類的！[ 39 ]。相反的情況也可能發生：女性可能會感到身體興奮和濕潤，但沒有性愛的心情。對喚醒的研究發現，女性報告的精神喚醒狀態並不總是與測量生殖器反應的設備產生的結果相匹配（陰道和陰蒂一致性都可以測量 [40] ）。
一種理論認為，與意識到更多性喚起跡象的男性相比，女性可能不太了解自己身體產生的身體反應 [ 41 ]，並且至少一項研究發現，身體和精神喚醒一致的女性具有更高的性高潮一致性 [41] 42 ]。如果是這種情況，那麼正念可以幫助您變濕的方法之一是讓您在本文建議的基礎上更好地註意身體感覺。
常見問題 #3 – 如果我無法弄濕，如果我的伴侶認為（我）有什麼不對勁，我該怎麼辦？
如果您無法弄濕，您的伴侶可能會掙扎。合作夥伴很容易將此視為個人，並認為這意味著您不會被他們吸引，甚至他們不是好戀人。這是一個很容易做出的假設，如果他們以前的伴侶很容易弄濕，或者即使您的伴侶誤解了陰道分泌物和自我潤滑之間的區別。
在某些情況下，缺乏前戲或對您的需求和慾望的關注可能會影響您的身體被喚醒的能力以及您體驗到的愉悅程度。如果是這個原因，您可以努力增加性活動和玩耍的時間，讓您的身體充分興奮並弄濕您的陰道。
然而，情況並非總是如此。很多時候你不能淋濕的原因與他無關。例如，您可能會服用使陰道乾燥的救命藥。如果你能說出原因並向你的伴侶解釋，他可能會意識到這不是對他或他的表現的判斷，也與你對他的吸引力無關。
但有時你可能不知道 為什麼 你不能自然地弄濕，即使你已經花時間調查或與你的醫生討論過。請記住，自我潤滑水平不僅因女性而異，而且在每個女性的一生中也不同。如果你不是超級濕的話，這沒什麼大不了的。只需使用一些潤滑油。
如果您的伴侶拒絕使用會讓你們雙方都變得更好或讓您對自己身體的性表現感覺不好的性幫助？也許他不配和你發生性關係！
常見問題 #4 – 如果我以前能夠毫無問題地弄濕但現在很難弄濕，這意味著什麼？
發生這種情況的原因有幾個。任何與荷爾蒙有關的事情都可能是罪魁禍首，尤其是懷孕和更年期。荷爾蒙失衡的情況會影響您的性生活。甲狀腺疾病只是一個例子 [ 43 ]。
性喚起和性享受也與關係滿意度有著複雜的相互作用。如果你們的關係觸礁，你們的性生活很可能也會受到影響。
您最近是否經歷過壓力增加？或者，也許隨著時間的推移，你一直在應對一些低水平的壓力，它終於開始影響你了。壓力會影響性喚起（體徵，包括變濕）和性慾以及您體驗性快感的方式。
也許您與自己的關係發生了變化，並且您正在為自信或身體形象而苦苦掙扎。
包括節育在內的藥物治療也可能是罪魁禍首 [ 44 ]。
尋找生活的變化，你可能會找到這個問題的答案。不要假設任何因素只會影響臥室以外的你。我們的身體不會那樣劃分。這一切都是相連的。
但有時沒有任何明顯的原因。
