提升性能力

學習如何在床上保持良好狀態不是一蹴而就的過程。需要時間來了解什麼有效，什麼無效才能取悅你的男人並滿足他的性需求。

在我們告訴您如何在床上表現出色之前，我們必須定義在床上表現出色的含義。但是，好吧，說起來容易做起來容易。你看，關於什麼使一個人在床上好沒有普遍的定義。這就是本文不關注大量特定技術的原因：每個人都有自己的偏好。

因此，在床上表現良好需要願意有開放的心態、探索、脆弱、與你的伴侶溝通，甚至接受一點批評。我們將在下面探討所有這些方面，從……開始

1. 了解你的需求

許多專家、治療師和作家都會告訴你要了解你的身體，因為這會幫助你成為更好的愛人。這不是一個壞主意，您可以在本節正下方的部分中閱讀更多相關信息。然而，這個建議往往會跳過對女性來說至關重要的一步：了解她們的慾望是如何運作的。

自發與。回應性慾

 

男人經常掙扎，因為他們總是“不得不”開始性行為。他們的伴侶從不主動做事，即使男人主動，他們也常常看起來不感興趣。如果您設身處地為男人著想，就很容易理解這是多麼令人沮喪。

現在，這對你來說可能不完全正確，因為研究表明異性戀關係中的女性不會堅持這些傳統的性腳本。但是，即使您並非如此，了解您的願望也會有所幫助。

你需要了解的第一件事是，你的男人似乎總是準備出發，但你似乎需要更長時間才能熱身——就像隆冬時節的汽車一樣，這是有原因的。研究人員將此描述為自發的和反應性的慾望。你可以猜到，男人通常有自發的慾望有時稱為未觸發的慾望）；儘管情況並非總是如此。他們可以從沖廁所變成一毛錢就想做愛。

但是女人呢？女性不太可能經歷自發的慾望，而更有可能經歷反應性或反應性慾望，有時被稱為“觸發”慾望。如果這包括你，你的願望需要一些回應。您通常不會發現自己隨機想要做愛。但正確的聲音、氣味、氣味、觸摸和想法可能會奏效。

如果你有回應的慾望，你可能會發現自己在性愛開始後就很享受，即使你之前並沒有真正的心情。刺激可以在喚醒和/或慾望之前出現。

但是，您可以讓響應性慾望為您工作。首先，弄清楚你的慾望會回應什麼。可能是您的伴侶在做、穿或說某事——甚至是與性無關的事情。它可能是一次長時間的淋浴，你最喜歡的性感電影、書籍或歌曲，或者你穿著那條完美牛仔褲的感覺。然後，當你知道性在日曆上時，你可以做這些事情來幫助你在遊戲中保持清醒。顯然，這適用於預定的性愛和約會之夜。

但還有一件事！

 

雙重控制模式

女人性慾的另一個關鍵部分是了解她的性興奮和性抑制系統。這些共同創造了性喚起和性慾的雙重控制模型。您可以將它們想像成類似於開啟和關閉。一些性教育者將它們描述為你的“加速器”（開啟）和“剎車”（關閉）。

您的慾望所響應的某些事物絕對是加速器（開啟）。他們加速你的性引擎。這些東西可能會讓你變得飢渴。

您可能會注意到一些轉彎或剎車，但很多因素會影響您是否想要做愛，包括：

• 你在你們的關係中有多幸福。
• 如果你接受你的身體。
• 擔心懷孕或傳播 STI。
• 害怕因性行為而受到評判。
• 因新伴侶而焦慮
• 感覺不安全或不信任您的伴侶。
• 家庭、工作、學校等方面的壓力。

請注意，雖然大多數人會因為壓力而關閉，但實際上有少數人會看到他們的慾望增加。

人們用來提高發動機轉速的一個常見策略是踩下油門並啟動更多。有時這行得通，但並非總是如此。如果這不能解決你的問題，可能是你的性抑制系統很敏感，輕輕踩一下剎車（關閉）就會停止一切。 如果這聽起來像你（並且它適用於大多數女性），那麼你知道你的問題不會通過添加任何數量的加速器/開啟來解決。相反，您需要專注於放鬆剎車。

試著列出你的剎車。考慮那些比其他人更敏感的人。集思廣益可以減少或消除這些剎車的方法。

記住也要現實一點。您可能無法消除生活中的所有壓力，但在進行感官按摩後，您可以暫時放鬆（這對擁有良好的性生活至關重要）。或者，您可以添加運動或瑜伽等活動，這些活動可以緩解壓力。

管理你的休息時間將幫助你有更好的性生活。

2. 了解你自己

對你的男人來說，有什麼比看到你在快樂中扭動並最終達到性高潮更性感的呢？知道自己的需求和願望的女性在床上往往表現得更好。

當您知道自己想要什麼並提出要求時，您會玩得更開心、更投入。您的男人甚至可能會欣賞您可以引導他，而不必猜測您在床上想要什麼。想知道如何在床上保持良好狀態的不僅僅是您。一項研究發現，“[m]en 報告說，在所有……[性] 領域，對性情境的期望明顯高於女性”。

所以幫幫他吧！

主動的伴侶在床上肯定更好。讓你的男人以你需要和想要的方式觸摸你，你會從中受益。

了解自己的最簡單方法是通過手淫。使用這7 個步驟讓自己自慰達到性高潮。超過 1/3 的女性需要陰蒂刺激才能達到性高潮，同樣多的人認為陰蒂刺激會讓她們的性高潮感覺更好。

許多女性對性玩具的反應特別好。你甚至可以和你的男人一起使用其中的一些玩具。

找出你喜歡什麼，然後告訴或展示你的男人如何在你處於激情的陣痛中時對你做這些事情。

增加信心

自信的情人是好情人。如果您對自己的身體、技能甚至人際關係充滿信心，您可能會脫光衣服、享受樂趣並嘗試新事物。但是，如果您擔心自己的外表，擔心自己的表現，或者您的伴侶對您的感覺，您可能會更加內向。雖然有些人只是性格比較內斂，但能夠放開是讓性變得美好的事情之一。否則，您可能最終會監控自己的表現，這是女性通常會做的事情，被稱為“旁觀者”。

但是擁有自信會讓脫掉衣服、開始性行為、提出你想要的東西以及放手變得容易得多。自信的另一個好處是不會超級膽小，如果你總是那樣的話，這可能會讓一個人感到厭煩。

不幸的是，有些人試圖從別人的認可中獲得信心。知道您的伴侶愛您並發現您令人滿意可能會提高您的自尊心，但如果您只是沒有信心，那麼這些事情最終都無濟於事。這種自信感必須來自內心。

女性缺乏自信的一個特定領域是在性愛過程中取得成功。但是，你可以學會自信地騎你的男人。

自信還可以幫助您更好地說髒話。當您可以緩慢而自信地說話而又不打破緊張氣氛時，說髒話會更有力量。

如果您信心不足，您可能會發現與專業治療師討論這些問題很有幫助。

最後，當我們說“自信”時，我們並不是指“傲慢”。不要假設你什麼都知道，沒有什麼可學的了。你需要對建議和不時的批評持開放態度。傲慢會否定在床上表現出色的一個重要方面：學習。

 

3.要有熱情

 

如果我們要挑出一件讓你在床上舒服的東西，那就是：熱情。 床上的熱情幾乎彌補了任何其他缺點。 你的技術不必是完美的，如果你只是表現出一些熱情，你也不必非常有經驗。

當你熱情時，你：

• 向你的伴侶表明你想和他發生性關係。
• 讓你的男人知道你覺得他很受歡迎。
• 交流你喜歡什麼。
• 製造性緊張。
• 讓這一刻更愉快。

我知道這聽起來像是一項艱鉅的任務，但熱情是一種非常強大的工具。不要小看它。

但是熱情是什麼樣子的呢？這意味著接受發生性行為的想法，甚至自己主動做愛。

熱情意味著躍上巔峰，索取自己想要的東西，並將快樂掌握在自己手中——字面意思。

這也意味著呻吟，這可以使性生活更令人滿意 並鼓勵你的男人高潮 ，當你喜歡某事並且可以包括髒話時。

請記住，您的熱情應該是真誠的。你不需要尖叫或打破你的床頭板。只需向您的伴侶表明您想在那裡。

熱情將性這件好事變成了令人驚奇、充滿激情的行為。充滿激情的性愛可以是不羈和狂野的，讓你忘記你在哪裡——有時甚至忘記你是誰。這引出了我們的下一點。

4.放手

最好的性愛通常發生在你可以放手的時候。停止考慮性高潮後必須做的所有清潔工作。忘記工作中的項目。停止評判你自己或你的伴侶。

此外，忘記任何你可能被教導和內化的性負面想法。這包括女性在性方面“應該”或“不應該”做或思考的任何事情。例如，我們中的許多人都被教導不要在婚前發生性行為，儘管這很常見。作為女性，您可能已經知道自慰是不好的，不是一種正常和健康的習慣。

女人常常因為對性太感興趣、穿得不合時宜或有太多伴侶而被羞辱。你可能對女性持有相同的看法，包括你自己。

作為一個想要滿足性慾的壞女孩，你需要審視一下這些態度中哪些是有幫助的。如果他們不是呢？甩掉他們！你可以選擇你的性取向。只要每個人都同意，沒有人受到傷害，這是你的生活和你的選擇！

其中一些行為可能會讓人難以感受到慾望，讓感覺良好和達到性高潮變得更加困難。這些態度中的一些是阻礙你享受美妙的性生活和在床上保持良好狀態的障礙。

您會在我們的改善性生活指南中找到其中一些具體態度。

例如，如果你判斷你的伴侶在床上喜歡什麼，他可能不會滿足。雙方都會產生怨恨。你們的關係可能​​會陷入困境。

但是判斷自己也同樣糟糕。這可能會導致內疚、自我價值下降，以及無法敞開心扉，無法與愛人相處。這顯然對於成為床上的好夥伴以及在臥室內外保持聯繫至關重要。

當您放手時，您可以發出所有 感覺良好的聲音和動作。 您可以接觸您的原始面並以感覺良好的方式觸摸您自己或您的伴侶，而不必擔心您的肚子或臀部在某個位置看起來如何、鄰居怎麼想或其他人在床上做什麼。有時，如果你需要的話，可以進行草率的、汗流浹背的、獸性的性行為，而不是拘謹和得體。

放手就是解脫。一旦你體驗到那樣的性自由，你就再也不想回去了。

 

5. 發現是什麼讓你的伴侶興奮

 

您是否知道女性在與長期伴侶發生性關係時比在初次或偶然相遇時更容易達到性高潮？這是真的！部分原因是隨著時間的推移，你對你的男人變得更加自在，但還有其他因素在起作用。你做愛的次數越多，你就越了解你男人的性偏好和性慾。

床上功夫的很大一部分是了解你的伴侶喜歡什麼。

記住，你需要關注他喜歡什麼，而不是你前任喜歡什麼。也許有幾個不同的位置他比其他任何位置都更喜歡。或者他可能喜歡你以某種方式給他口交。或者他可能討厭你對他說髒話，但他喜歡你穿性感內衣。

如果你真的有興趣學習如何成為一個好情人，那麼你想了解關於你的伴侶的一切。每個人都喜歡不同的東西，這就是為什麼很難準確地告訴你如何在床上表現出色。

但是如果你注意你的男人，你會注意到當你做他喜歡的事情（或他不喜歡的事情）時，他的肢體語言、呼吸、呻吟和麵部表情是如何變化的。

當你上床睡覺時，如果他放鬆了，這是一個很好的跡象。您還可以尋找您的伴侶喜歡正在發生的事情的這些跡象：

• 他將身體靠近你
• 他磨他的臀部或推向你
• 他的呼吸急促
• 他呻吟或喘息
• 他快速吸氣（這有時可能是疼痛的跡象，所以要注意！）
• 他咬著嘴唇
• 他變得沉默，尤其是在高潮之前
• 他變得如此專注，以至於沒有註意到其他任何事情，甚至可能無法說話

當您的伴侶特別熟練時，您可能會認為這些跡像是您在床上做的事情。

看？

畢竟，女人和男人並沒有 什麼 不同。當然，有些人可能比其他人更難讀懂。

然而，這不僅僅與肢體語言有關。有一種方法可以讓你直接了解你的伴侶喜歡什麼：和他談談。

談論性是一件很困難的事情，但越談越容易。所以在你們的關係中儘早養成一個習慣，即使它只是一個有利益關係的朋友。這可以幫助您獲得更令人滿意的性生活。

當你們討論性的時候，你可以問問你的男人喜歡什麼或不喜歡什麼。找出他想嘗試什麼。

有很多技術和工具可以讓談論性變得更容易。

有時我們的愛人還不夠了解自己，或者難以用語言來描述他們的性取向。不幸的是，社會不鼓勵談論性，即使它是健康和必要的。記住在這些時候要有耐心但要鼓勵。在這些時刻，您可能不得不更多地依賴肢體語言而不是言語。

記住不要消極地對待任何偏好。您可能不想做伴侶喜歡的所有事情，但您應該嘗試 其中的一些 事情。請記住，在性方面沒有“應該”之分。例如，大多數男人用手自慰以產生類似於性的感覺，但您的愛人可能不會。如果是這樣的話，你們可以一起努力，找到一種模仿他獨奏的方式來一起做愛。

 

6. 學習如何進行致命的口交

 

好的，所以我們說過在教您如何在床上保持良好狀態時我們不會專注於大量具體技巧，但口交是個例外。為什麼？當他的伴侶對他失望時，幾乎每個男人都喜歡它。

Bad Girls Bible 的很大一部分都致力於為您的男人提供令人難以置信的口交的藝術。您會發現 19 條久經考驗的口交技巧，這些技巧 會讓他大吃一驚，您應該在您的男人身上使用這些技巧，讓他的口交效果比以往任何時候都好。

在和你的男人口交時，你可以做很多不同的事情，以至於有時很多女孩忘記了你為你的男人做的每一次口交都需要做的最重要的事情：表現出熱情。

當你給你的男人口交時，讓他興奮的很大一部分就是對它充滿熱情並享受它。當你的男人對你失望時，你可能會有同樣的感覺。

當他表現得冷漠甚至排斥時，這真是讓人厭惡。但當他真正享受他所做的事情時，你們倆就會更加享受。所以下次你貶低你的男人時，一定要更加熱情，並確保你也使用上面鏈接中的一些口交技巧。

如果您正在尋求有關特定技術的幫助，請單擊此處了解如何讓他高潮。

 

7.探索他（和你）的幻想

到目前為止的建議會讓你成為一個願意做一些事情的好情人，比如探索你伴侶在床上的幻想。探索幻想也可以讓性生活更適合你。我們中間誰沒有在性愛時幻想過？許多人都有一個特定的幻想，即他們會一次又一次地回到過去。

最常見的幻想包括群交、浪漫性行為）、BDSM、新奇事物、禁忌和禁忌性行為、伴侶共享以及同性或性別彎曲性行為。如果你的幻想屬於這些類別之一，你的伴侶很可能會分享它們。但是如果你的男人有一些不同的幻想，如果你試圖讓他的一些幻想成真，他肯定會認為你在床上很好！你甚至可以試著寫下你的幻想，專門尋找那些可能會讓你的伴侶興奮的幻想。

即使你不想在現實生活中嘗試你的幻想，你可能會發現僅僅與你的伴侶分享它們就會讓你瘋狂。如果某些幻想不切實際，您和您的伴侶可以通過角色扮演來實現其中一些幻想。

 

8. 保持新鮮感

 

一旦您自信、了解自己的需求並了解您的伴侶，您可能會認為自己知道如何在床上表現出色。你不會錯的，但如果你想在床上表現出色，就不能就此止步。你學習和探索的越多，你就越能在臥室裡打動你的伴侶！

新穎性是做到這一點的一種方式。在不同的環境、新的位置、使用新的工具以及可能與不同的人發生性關係會給你的性生活增添興奮的衝擊。無論你們在一起五年還是五年，它都能保持火花。

Bad Girls Bible 擁有大量不同的性姿勢供您嘗試。它們的範圍從直截了當一直到一些非常奇特的需要很大靈活性的職位。想嘗試不同的東西嗎？這裡有31 種瘋狂的性姿勢，你絕對不會相信！

這很重要，因為在你和一個人相處一段時間後，注意力往往會轉移。眾所周知，男性尤其會厭倦相同的伴侶和性行為。這被稱為柯立芝效應，以美國總統的名字命名，它也發生在幾種動物身上——而不僅僅是人類 。

當然，出軌是沒有藉口的，但有些人懷疑柯立芝效應可能是男人出軌的一個因素，因為性興趣隨著新夥伴的增加而增加——對人類和動物如老鼠 [ 25 , 26 ] 一樣。因此，增加新穎性可能 會 阻止這種情況發生。但是，男人出軌的原因有很多，你無法控制另一個人的行為。此外，性新奇並不能挽救原本陷入困境的關係。

需要一些提示嗎？查看這些為您的性生活增添趣味的技巧、這些古怪的性觀念、在床上嘗試的新事物以及骯髒的性遊戲。

 

9. 玩得開心

這一切都是為了享受樂趣，而不是將自己與其他人進行比較。如果你玩得開心，你的男人會注意到，他也會玩得開心。

學會在床上笑。性愛可能是混亂和尷尬的。如果你對此守口如瓶，或者對自然會出錯的事情大做文章，那麼你可能會過得很糟糕。

但是，如果你能一笑置之，諸如陰屁或尷尬姿勢之類的事情就會變成一件小事，不會影響任何人的整體體驗。

請記住，在床上表現出色並不是要遵循腳本。這是關於做你自己並享受樂趣。

如果您每次都按順序執行這些步驟，您會顯得很機械，而且肯定不是自發的。很有可能，你也不會有那麼多樂趣。

只要你玩得開心，你不需要每次都貶低你的男人，也不需要以最少的性愛姿勢為目標。你也不必用骯髒的談話來填補每一個沉默的時刻。但是，您想自然而然地加入這些東西，這樣您的性生活就不會變得平淡無奇，您和您的男人都會感到滿足。

你的男人會對你在床上的表現印象深刻，如果你聽從這個建議，他甚至可能會向他的朋友吹噓你！

經常問的問題

常見問題 #1 – 如果以前的合作夥伴告訴我我在床上很好，但我的合作夥伴不喜歡我做的事情，這意味著什麼？

首先，這並不一定意味著您的伴侶不想和不喜歡與您發生性關係，或者他的感覺減弱了（如果不僅僅是性關係）。這也不意味著他不喜歡 你在床上所做的一切 。然而，這確實意味著他不喜歡某些活動或技術。

很可能是你以前的所有夥伴都喜歡這件事，或者他們中的一些人不想傷害你的感情，所以他們什麼也沒說。你們可能是新戀人，還沒有掌握彼此的所有喜好。

當您的愛人告訴您某事不盡如人意時，如果您感到有點被拒絕或沮喪，這是可以理解的。但往好的方面看：他很自在地告訴你他的喜好，這需要很大的勇氣，而很多人做不到。想像一下，有一次合作夥伴做了一些讓您不興奮的事情。也許這很無聊，甚至可能很痛苦。如果你像許多女人一樣，你可能會笑著忍受它。像這樣向你的伴侶敞開心扉需要一定程度的安慰和信任。

通過這樣做，您的伴侶打開了談論性的溝通渠道，並且您已經了解到溝通是知道如何在床上保持良好狀態的最重要的事情之一。你可以繼續讓自己變得脆弱，也許讓他知道你對他不喜歡某件事感到驚訝，但你願意接受建議來嘗試新事物或改變你的技巧。表現出你願意變得脆弱和成長只會加強你們的關係。

另外，這可能會導致您以適合您的方式做不同的事情！

 

常見問題 #2 – 我怎麼知道我們是否性不相容，如果我懷疑這是真的，我該怎麼辦？

這實際上與第一個問題有關。如果你們兩個在性方面不相容，他可能不喜歡你做的很多事情，或者可能不想做你想做的事情，甚至需要享受性生活。即使你們兩個在床上都比較好，也有可能發生這種情況。

讓我們看一個例子。你有點變態。你喜歡粗暴的性行為：捏、咬、打屁股，以及所有這些好東西。但是您的伴侶是香草味的，您發現他甚至不喜歡最小的划痕。在這種情況下，不兼容在起作用，而不是缺乏技能。

歸根結底是知道你在性方面絕對 需要什麼，以及你想要什麼但沒有也可以生活。如果你的伴侶不願意做你需要的事情，那麼這種性兼容性可能會破壞交易，除非可以找到另一種解決方案（開放你們的關係、搖擺、多角戀等）。另一方面，如果這個問題是你們中的一個人喜歡但不需要的，沒有它也會很開心，那沒什麼大不了的。

常見問題 #3 – 有沒有什麼能讓一個人在床上表現出色？

雖然我們不願意將任何一項技能、活動或技術等同於性能力，但有一件事大有幫助：

熱情。

你可能沒有經驗或技能，但如果你是一個積極的參與者並且願意嘗試一下，你可以一路完成剩下的工作。嚴重地。永遠不要懷疑熱情會讓你走多遠。